L’ileo psoas, un nome che suona strano, ma che ha un significato molto profondo. Non a caso indica il muscolo dell’anima. Collega la parte superiore a quella inferiore del nostro corpo, la natura fisica con quella spirituale. Imparare ad ascoltare il muscolo dell’anima è essenziale per avere una vita migliore, più serena e soddisfacente, con meno tensioni e malesseri. L’ileo psoas è essenziale per avere una postura corretta, ma anche un equilibrio psico-fisico ed emotivo. Se accumuliamo stress e tensione, il muscolo dell’anima si accorcia e peggiora la nostra qualità della vita e compaiono dolori quali mal di schiena e diminuisce la forza.
C’è da dire che in realtà il muscolo dell’anima non è un muscolo singolo, ma è composto da due fasce muscolari, il muscolo iliaco e il muscolo psoas (diviso a sua volta in piccolo psoas e grande psoas). Questi due muscoli, essendo anatomicamente vicini, lavorano di squadra.
Che ruolo ha il muscolo dell’anima?
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Definito dall’insegnante di yoga Tias Little come “l’architettura che sostiene un’intera cattedrale”, l’ileo psoas è adiacente al diaframma. A molte persone il muscolo dell’anima è sconosciuto, ma in realtà esso ha un ruolo fondamentale per il corpo umano in quanto sostiene la struttura ossea e garantisce l’equilibrio psico fisico. Secondo alcune tradizioni orientali, l’ileo psoas può essere allenato per allontanare ansia e tensioni, ecco perché viene anche chiamato “il muscolo dell’anima”.
Come funziona il muscolo dell’anima?
Questo muscolo o meglio complesso di fasce muscolari consente di mantenere una corretta postura ed è essenziale anche per il movimento e la funzionalità articolare. Mantenere l’ileo psoas in salute è importante a qualsiasi età. Chi conduce uno stile di vita sedentario e non fa attività fisica regolare solitamente ha questo muscolo “irrigidito” e di conseguenza ha problemi alle anche, alle ginocchia, all’apparato respiratorio e a quello digerente.
Le conseguenze del non corretto funzionamento di questo muscolo sono dolori lombari, lombalgia, scoliosi, forti dolori mestruali, dolori alle ginocchia e all’inguine, iperlordosi e ipercifosi.
Perché si chiama muscolo dell’anima?
L’ileo psoas secondo la cultura orientale e la tradizione yoga connette l’uomo alla terra e unisce la sfera spirituale a quella fisica. Questo muscolo è in grado di influenzare sia l’equilibrio energetico che quello psicologico. Se è contratto a causa della somatizzazione dello stress e delle tensioni della vita quotidiana, allora di conseguenza la respirazione diventa difficoltosa, affannosa e accelerata. Aumentano anche l’ansia e lo stress e peggiora lo stato emotivo dell’individuo.
Perché allenare il muscolo dell’anima
Pochi sanno che l’ileo psoas è l’unico muscolo che collega la colonna vertebrale con le gambe ed è strettamente legato al cervello rettile, alla parte più profonda e ancestrale, quella legata all’istinto di sopravvivenza. Se è ben allenato risulta rilassato e la nostra postura è corretta, la respirazione regolare e non avvertiamo tensioni fisiche né mentali.
Nei periodi particolarmente stressanti il muscolo ileo psoas si accorcia e irrigidisce ed emergono una serie di disturbi fisici e psichici come:
- dolore all’anca
- dolore alle ginocchia
- problemi alle spalle
- problemi digestivi
- ciclo mestruale più lungo del normale
- dolori mestruali intensi
- mal di schiena
- sciatica
- scoliosi
I nostri consigli per allenare il muscolo dell’anima sono semplici e si possono applicare sin da subito:
- evitare di stare seduti tutto il giorno
- praticare attività fisica regolare
- praticare yoga e meditazione
- fare esercizi specifici per rinforzare glutei
- fare abitualmente stretching
- praticare pilates
- Metodo Feldenkrais
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Le 5 posizioni TOP della tradizione yoga per allenare il muscolo dell’anima sono:
- la posizione del gatto, Marjariasana
- la posizione della scimmia, Anjaneyasana o anche Luna crescente o affondo basso
- la posizione del guerriero, Virabhadrasana
- la posizione della barca, Navasana
- la posizione del triangolo, Trikonasana
