Ecco i 5 benefici del SUP – Stand Up Paddle per la salute

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Ti sarà sicuramente capitato di vedere al mare o al lago delle persone che, in piedi su una tavola, se ne vanno in giro allegre e spensierate pagaiando. Se ti stai chiedendo del SUP i benefici quali sono voglio subito toglierti ogni dubbio svelandoti i 5 benefici sulla salute del praticare SUP ovvero acronimo di Stand Up Paddle.

Che cos’è il SUP

SUP è un acronimo che è l’abbreviazione di Stand Up Paddle Boarding. Il SUP è in uno sport acquatico di tendenza che piace a persone di tutte le età, forme e dimensioni.

Si dice che lo Stand Up Paddle Boarding (SUP) sia stato eseguito per la prima volta il 1940 alle Hawaii. Tuttavia, il paddle boarding è diventato uno sport popolare solo dopo il 2001, quando Laird Hamilton (leggendario grande surfista) ha iniziato a praticare il SUP surf. Dal 2001 ad oggi, il paddle boarding è cresciuto in popolarità anche grazie ai suoi grandi effetti benefici sulla salute e la facilità di esecuzione rispetto al più famoso SURF.

SUP Benefici ed effetti sulla salute

Lo Stand Up Paddle Boarding (SUP) non è solo molto divertente, ma può anche migliorare la tua salute e il tuo benessere in numerosi modi. Eccone del SUP i benefici più comuni e popolari:

  • Aumenta la forza di base – lo Stand Up Paddle Boarding impegna i muscoli del core e costruisce la forza addominale e il tono muscolare, rafforzando allo stesso tempo braccia, gambe, schiena e spalle;
  • Costruisce resistenza – praticare lo Stand Up Paddle Boarding è un’attività così piacevole che puoi finire per allenarti per ore prima di renderti conto del tempo che è passato. Si tratta di un’allenamento a basso dispendio di energie che fornisce un’ottima alternativa a tanti altri sport spesso più rischiosi;
  • Migliora la stabilità articolare – Il bilanciamento su una tavola SUP attiva i piccoli muscoli del piede e della parte inferiore della gamba in un modo che imita gli esercizi di terapia fisica usati per trattare la fascite plantare e altri disturbi. La dinamica di stare in piedi su una tavola con un elemento di instabilità dall’acqua utilizza muscoli critici per l’equilibrio e il supporto articolare in un modo che nessun’altra attività ricreativa fa. In parole povere promuove lo sviluppo della propriocezione;
  • Riduce lo stress – La potente combinazione di essere in acqua, godersi la natura, socializzare con altre persone e godersi l’indescrivibile sensazione di stare in piedi sull’acqua è un incredibile riduttore di stress. Gli Stand Up Paddlers riportano quasi all’unanimità una sensazione di benessere dopo aver pagaiato. Personalmente, da atleta, runner e ciclista posso dire che la sensazione di pace che mi regala il SUP è del tutto simile a questi sport senza però la necessità di uno sforzo intenso;
  • Vitamina D – fare Paddle Boarding ti porta a stare fuori al sole, permettendo al tuo corpo di produrre la vitamina D. La vitamina D è fondamentale per la produzione di calcio e ossa forti.

 

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