La meditazione è solitamente una pratica immaginata solo per adulti, ma in realtà ha enormi benefici anche nelle difficili fasi dell’infanzia e dell’adolescenza, per questo è importante fare meditazione bambini. Sono infatti quelli i momenti in cui l’individuo sviluppa la sua personalità, ma anche la sua visione del mondo esterno e il suo approccio con gli altri.
La meditazione deve essere concepita come un enorme “dono” da fare ai nostri bambini. Scopriamo insieme il perché.
Insegnare meditazione bambini
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Un genitore che desidera insegnare ai propri figli a meditare, deve essere in grado innanzitutto di saper meditare bene autonomamente. Non bisogna essere certo maestri o esperti in questa pratica, ma è meglio se si svolge da anni e con una certa costanza. I bambini apprendono facilmente e assorbono come spugne osservando il comportamento degli adulti. Se i genitori meditano, per il bambino diventerà spontaneo meditare.
Molto importante è anche mostrare ai nostri bambini come siamo dopo la meditazione, ovvero più rilassati, più sereni, leggeri e felici. Suscitare la curiosità dei bambini è fondamentale. Sicuramente bisogna adattarsi alle esigenze dei nostri figli e non limitarsi ad un insegnamento passivo della meditazione.
Perché i bambini dovrebbero fare meditazione
Tanti genitori sognano di calmare i loro bambini, renderli più rilassati e meno nevrotici e agitati. Vederli crescere sani e spensierati è il mantra di ogni buon genitore. La meditazione in questo aiuta molto, poiché insegna ai bambini a essere sereni, rilassati, calmi, felici ma anche concentrati.
La meditazione aiuta i bambini a capire meglio il loro corpo, in particolare i loro stati d’animo. Risulta essere anche un ottimo strumento per evitare atteggiamenti di violenza, bullismo e scarsa empatia.
Secondo Dalai Lama,
“Se a ogni bambino di otto anni venisse insegnata la meditazione, riusciremmo a eliminare la violenza nel mondo entro una generazione.”
Benefici della meditazione bambini
Da numerosi esperimenti condotti negli Stati Uniti in scuole dove era stata inserita la meditazione tra le discipline insegnate, è stato riscontrato un aumento della media dei voti, e nello specifico un picco nei test di matematica.
I benefici della meditazione nei bambini sono numerosi:
- minore stress e ansia
- diminuzione degli stati depressivi
- diminuzione della paura sociale
- aumento dell’autostima e dell’empatia
- sviluppo dell’intelligenza emotiva
- più pazienza e autocontrollo
- maggiore immaginazione
- maggiore concentrazione
- meno perdita dell’attenzione
- carattere più solare e estroverso
A seconda dell’età del bambino, cambia anche il tipo di meditazione. L’idea migliore è sfruttare la sua immaginazione e proporre la meditazione come una sfida. Ad esempio la seduta yoga immobile può essere spiegata come un gioco a restare fermi e immobili il più a lungo possibile e chi cede prima perde.
Quanto tempo di meditazione bambini al giorno
Bisogna sempre ricordare che i bambini non hanno la pazienza di noi adulti e quindi la sessione deve durare massimo 10 minuti e non 20, altrimenti si ha il risultato contrario ovvero ansia, stress e nervosismo.
Per capire l’esatta durata delle sessioni di yoga è possibile seguire la seguente formula “età del bambino + 1”. Insegnare la consapevolezza del respiro è essenziale anche per i più piccoli.
